Apa yang Anda kaitkan dengan Swedia? Pertempuran Poltava, grup ABBA, keluarga Swedia atau tembok Swedia? Dan itu juga merupakan tempat kelahiran Anna Johansson, seorang dokter yang telah membuat revolusi nyata dalam nutrisi, setelah datang dengan diet seperti "Diet 6 Kelopak".
Inti dari diet
Anda dapat segera tenang, Anda tidak harus makan enam kelopak secara eksklusif sehari, dietnya lebih bervariasi dan, pada prinsipnya, tidak termasuk makan bunga. Meskipun Dr. Johansson berjanji bahwa dalam seminggu dengan dietnya Anda bisa kehilangan 5 kg, yang tampaknya merupakan hasil yang luar biasa.
Satu kelopak adalah satu hari diet, ketika Anda hanya bisa makan dalam jumlah tertentu dari satu jenis makanan. Urutan hari itu penting, sehingga Anda bahkan dapat menggambar sendiri bunga dengan enam kelopak, menulis di setiap menu dan nomor seri, dan mengikuti rekomendasi dengan ketat.
Omong-omong, ini adalah kenyamanan dari diet ini. Tidak perlu menebak-nebak mau makan apa. Anda jelas tahu diet Anda untuk hari-hari mendatang.
Ini, sampai batas tertentu, adalah diet tunggal, tetapi tubuh tidak punya waktu untuk membiasakan diri dengan satu jenis makanan dan beralih ke mode hemat energi. Selain itu, penelitian telah menunjukkan bahwa diet tunggal yang berlangsung kurang dari sehari adalah yang paling efektif untuk membakar lemak.
Hasil dalam diet ini dicapai melalui pergantian protein-karbohidrat dan pengurangan jumlah kalori yang dikonsumsi. Anda makan satu jenis makanan setiap hari dan tidak mencampur protein dengan karbohidrat, yang memungkinkan Anda untuk memecah lemak lebih efisien.
Bagaimana Anda bisa memasak makanan?
Makanan bisa direbus, direbus, dipanggang atau dikukus, tetapi dilarang keras menggoreng atau menambahkan minyak. Selain itu, penulis menyarankan untuk membatasi konsumsi kopi hingga 1-2 cangkir kecil per hari. Tentu saja, tanpa gula. Menurutnya, lebih baik minum teh atau air mineral tanpa gas dalam jumlah minimal 1, 5 liter per hari. Tetapi dalam hal apa pun Anda tidak boleh minum makanan cair, hanya 30 menit sebelum makan atau satu jam setelahnya.
Dan agar rasa lapar tidak mengalahkan Anda, bagilah semua makanan menjadi 4-5 resepsi. Dan Anda tidak harus mengikuti interval tetap. Ingin makan? Pergi dan makan beberapa. Nah, atau minum teh hijau.
Anda dapat mengikuti diet selama dua minggu berturut-turut. Namun jangan lupa untuk istirahat minimal dua minggu sebelum mencoba berikutnya.
Dengan semua ini, diet dikontraindikasikan:
- Hamil;
- ibu menyusui;
- Dengan penyakit hati, ginjal, pankreas, jantung, sistem endokrin (terutama diabetes);
- Dengan anemia;
- Dengan infeksi atau segera setelah sakit;
- Eksaserbasi penyakit kronis apa pun.
Namun, meskipun ini bukan kontraindikasi langsung, akan sulit bagi Anda untuk mengikuti diet seperti itu jika Anda bekerja. Karena itu, lebih baik menyimpannya untuk liburan.
Diet bunga - setiap hari kelopak
Dan sekarang mari kita lihat lebih dekat apa yang muncul dari wanita Swedia ini.
kelopak pertama
Pada hari pertama, disarankan untuk hanya makan ikan, tetapi tidak lebih dari 500 gram. Secara alami, ini tidak boleh dimakan dalam sekali makan, tetapi dibagi sepanjang hari. Dari 500 gram ini Anda dapat membuat beberapa irisan daging, memanggang ikan dalam oven atau di atas panggangan, memasak semur dan bahkan sup ikan, yang akan terdiri dari air, rempah-rempah, dan ikan.
Contoh menu mungkin terlihat seperti ini:
- Sarapan: fillet bertengger rebus (cod, hake atau pike hinggap);
- Makan siang: ikan tanpa lemak (misalnya ikan mas) yang dipanggang dengan dill dan peterseli atau potongan daging ikan mas perak;
- Camilan: bakso ikan, ikan dalam double boiler atau sup ikan (tanpa sayuran, hanya bumbu dan rempah);
- Makan malam: pike perch rebus atau ikan bakar.
kelopak kedua
Anda dapat memanjakan diri Anda dengan 1500 gram sayuran dan rempah-rempah. Lebih baik jika ini adalah sayuran dengan indeks glikemik rendah: zucchini, kembang kol, mentimun, tomat, labu. Tidak mungkin hanya kalengan, karena gula ditambahkan di sana.
Tentu saja, Anda tidak perlu membatasi diri pada salad dan sayuran mentah. Anda bisa membuat sup, casserole, atau hanya minum segelas jus sayuran, bukan yang dibeli di toko, tentu saja.
- Sarapan: wortel parut dengan kayu manis atau vanila;
- Makan siang: rebusan sayuran atau kentang tumbuk, vinaigrette;
- Camilan: kentang rebus, kubis rebus atau sayuran kukus;
- Makan malam: salad, sayuran panggang.
kelopak ketiga
Pada hari ketiga, Anda mendapatkan hadiah 500 gram daging ayam. Mengapa hadiah? Ya, karena Anda bisa memasak banyak hal enak dan bergizi dari jumlah ini. Omong-omong, rempah-rempah dan rempah-rempah dapat dimasukkan tanpa batas ke dalam makanan pada hari-hari diet mana pun.
Pilihan yang cocok untuk hidangan adalah ayam rebus atau panggang, kaldu ayam.
- Sarapan: fillet ayam rebus;
- Makan siang: dada ayam dipanggang dengan kertas timah;
- Snack: kaldu ayam atau ayam bakar;
- Makan malam: fillet ayam rebus.
kelopak keempat
hari sereal. Benar-benar sereal apa pun, tetapi tidak lebih dari 200 gram (sebelum dimasak). Anda dapat memilih satu jenis dan tetap menggunakannya, atau membuat sendiri beberapa sereal sepanjang hari. Yang terbaik adalah memilih nasi liar, millet, soba, oatmeal.
- Sarapan: oatmeal di atas air;
- Makan siang: bubur soba di atas air dengan rempah-rempah;
- Camilan: bubur nasi di atas air dengan biji wijen;
- Makan malam: bubur soba dengan bumbu.
kelopak kelima
Untuk sehari Anda harus makan 500 gram keju cottage. Lebih baik, tentu saja, jika tidak terlalu berminyak. Selain itu, Anda bisa minum kefir, yogurt rendah lemak, atau susu.
- Sarapan: keju cottage bebas lemak dengan yogurt;
- Makan siang: keju cottage bebas lemak dengan susu;
- Camilan: keju cottage bebas lemak tanpa aditif;
- Makan malam: keju cottage bebas lemak dengan yogurt.
kelopak keenam
Yang Anda inginkan 1500 gram buah apa pun. Anda bisa memakannya mentah, membuat salad atau minum jus. Ini terserah kamu.
Setiap hari Anda dapat minum teh dan air mineral, tetapi tidak termasuk kopi atau mengurangi konsumsi seminimal mungkin. Ya, Anda harus melepaskan gula.
- Sarapan: dua apel merah dengan secangkir teh hijau;
- Makan siang: satu pisang dan tiga kiwi;
- Camilan: seikat anggur dan jeruk;
- Makan malam: dua apel hijau.
kelopak ketujuh
Tidak, ini bukan ilusi optik. Dan, ya, Anda membaca nama diet dengan benar. Sebenarnya ada enam kelopak dan Anda perlu mengganti enam jenis diet, tetapi ada hal yang penting seperti keluar dari diet. Hari dimana kamu menyadari bahwa kamu bisa melakukan apapun.
Hal utama pada hari ini adalah jangan terlalu santai sehingga Anda mendapatkan kembali setengah dari apa yang hilang. Seseorang merekomendasikan keluar secara bertahap dan menyarankan untuk saat ini untuk hanya makan makanan yang Anda makan saat diet, hanya sedikit meningkatkan porsinya.
Pendukung metode radikal mengatakan bahwa cara mudah bukan untuk kita dan menyarankan untuk menghabiskan hari ketujuh secara eksklusif di atas air. Manakah dari dua opsi ini yang lebih Anda sukai - pilih sendiri.
Tentu saja, Anda cukup melambaikan tangan dan terjun ke dunia kue lezat lagi.
Mengapa diet itu baik?
Akankah diet ini membantu Anda jika Anda memutuskan untuk menurunkan berat badan? Jelas ya, Swedia melakukan yang terbaik. Jika Anda mencoba, Anda akan menurunkan berat badan sebesar 0, 6 - 0, 9 kg per hari.
Bisakah Anda bertahan tanpa gangguan? Juga jawaban yang positif. Dietnya cukup sederhana dan memungkinkan Anda makan cukup untuk tidak melihat sepotong roti dengan kerinduan dan nostalgia.
Namun, terlepas dari semua keefektifannya, "6 kelopak" tetap tidak menyelesaikan masalah diet Anda di masa depan. Enam hari diet akan berlalu, dan Anda akan kembali ke diet biasa lagi, dan itu akan mengembalikan kilogram yang hilang kepada Anda. Jadi, bahkan jika Anda sedang menjalani diet ini, yang terbaik adalah melihatnya sebagai kesempatan untuk mengambil langkah menuju masa depan yang lebih sehat.